เสียงในหัวของคุณคงที่มาก: ฉันต้องทำ ________. ฉัน __________.

มันง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าเสียงนั้นสำหรับ คุณ จนกว่าคุณจะ 'นิ่ง' พอที่จะรู้เป็นอย่างอื่น

การทำสมาธิคือการนิ่งมากพอที่จะรู้ความแตกต่างระหว่างเสียงกับคุณ—อย่างที่ Eckhart Tolle พูดอย่างชัดเจนในหน้าแรกของหนังสือของเขา ความนิ่งพูด ซึ่งมีที่ถาวรบนโต๊ะข้างเตียงของฉัน 'ความนิ่งเป็นธรรมชาติที่สำคัญของคุณ' Eckhart เขียน เขากล่าวว่าเป็น 'พื้นที่ภายในหรือการรับรู้ซึ่งคำในหน้านี้ถูกรับรู้และกลายเป็นความคิด หากปราศจากสติสัมปชัญญะ ย่อมไม่มีวิจารณญาณ ไม่มีความคิด ไม่มีโลก คุณคือการรับรู้ที่ปลอมตัวเป็นคน

เป็นหนังสือที่ผมแนะนำที่สุดสำหรับผู้ที่สนใจเข้าใจพลังแห่งการทำสมาธิ ความเงียบ สติสัมปชัญญะ สิ่งมีชีวิต.

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พูดคุยกับเฟร็ด เพื่อนคนหนึ่งซึ่งได้รับบาดเจ็บจากการเล่นสกีน้ำ และต้องอาศัยสกู๊ตเตอร์และไม้ค้ำยันเพื่อไปรอบๆ เฟร็ดกำลังคร่ำครวญถึงหกสัปดาห์ที่เขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามที่แพทย์สั่ง

ฉันพูดว่า 'ใช้เวลาว่างจากการทำ แค่อยู่กับตัวเอง'

เฟร็ดกล่าวว่า 'นั่นคือสิ่งที่ฉันกลัว คุณอยู่กับตัวเองได้อย่างไร?'

ฉันใช้เวลาสักครู่กว่าจะรู้ตัวว่าเพื่อนของฉันใช้เวลาทั้งชีวิตไปกับการวิ่ง ยุ่งตลอดเวลา เติมเต็มทุกพื้นที่ที่ตื่น ความเงียบและการไตร่ตรองอย่างแท้จริงซึ่งไม่ได้ทำให้เกิดความกังวล เป็นแนวคิดที่แปลกสำหรับเขา

'เมื่อคุณสูญเสียการติดต่อกับความสงบภายใน คุณจะสูญเสียการติดต่อกับตัวเอง' Eckhart เขียน 'เมื่อคุณสูญเสียการติดต่อกับตัวเอง คุณจะสูญเสียตัวเองในโลก'

การต้องหลงทางอยู่ในโลกนี้เป็นเรื่องที่น่าเศร้าและสับสน—ฉันรู้ เพราะฉันเคยประสบกับความรู้สึกที่ขาดการเชื่อมต่อครั้งแล้วครั้งเล่า คุณเริ่มเชื่อสิ่งที่โลกพูดถึงคุณ ไม่ว่าจะเป็นโลกในหัวหรือโลกภายนอก โลกภายนอกนั้นพยายามโน้มน้าวให้คุณอยู่เสมอว่าคุณยังไม่เพียงพอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรับเหยื่อ การทำสมาธิในรูปแบบใดก็ตามที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณต่อต้าน

สิ่งที่ฉันรู้แน่นอนและต้องเรียนรู้ผ่านการลองผิดลองถูกมากมาย: เสียงที่สำคัญอย่างแท้จริงคือเสียงเงียบของการรับรู้, สติ, ความมีชีวิตชีวา

หากหลังจากอ่านเรื่องการทำสมาธิของเดือนนี้แล้ว คุณยังรู้สึกว่ายังหาเวลาลองทำเองไม่ได้จริงๆ คำแนะนำของฉันคือเริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณอยู่ในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ เพียงแค่ เป็น ด้วยน้ำ สัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมของสบู่ เมื่อวันก่อน ฉันมีช่วงเวลาแห่งการก้าวข้ามผ่านกลิ่นหอมของเจลอาบน้ำของฉันอย่างเต็มที่ ความสุขของน้ำอุ่นและสิทธิพิเศษของความสะอาดทำให้ฉันน้ำตาไหล

ตอนนี้ฉันตื่นมาด้วยเสียงนก (สิ่งที่ฉันเรียกว่า Twitter ของจริง) ก่อนลุกจากเตียง ฉันหยุดสักครู่เพื่อรับทราบและซาบซึ้งในเสียงนั้น และแม้แต่ในนิวยอร์กซิตี้ ที่ตื่นมาพบกับรถบรรทุกขยะ ฉันยังสังเกตและซาบซึ้งที่เมืองนี้มีชีวิต ที่อีกวันหนึ่งได้เริ่มต้นขึ้น และหากเลือกได้ เราจะใช้ชีวิตตามนั้น

ดังนั้น แม้ว่าฉันจะเป็นผู้สนับสนุนหลักในการทำสมาธิอย่างเป็นทางการ—สำหรับวินัย ความปิติ และความสงบที่สิ่งนี้นำมา— ฉันกำลังก้าวไปสู่ระยะที่ยิ่งใหญ่กว่าของการแสดงตนอย่างเต็มที่ตลอดเวลา

เป็นสภาวะที่เพิ่มขึ้นของการเป็นที่ช่วยให้ทุกสิ่งที่คุณทำเป็นชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ตั้งแต่ช่วงเวลาหนึ่งไปจนถึงช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์

โลกภายนอกพยายามโน้มน้าวให้คุณอยู่เสมอว่าคุณยังไม่เพียงพอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรับเหยื่อ การทำสมาธิช่วยให้คุณต่อต้าน