1. เมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้น: ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเด็กวัยเตาะแตะ เด็กดื้อ. เด็กวัยหัดเดินที่ไม่ควรหิวเกินไป หนาวเกินไป ร้อนเกินไป ง่วงเกินไป หรือสวมเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว 2. การตัดสินใจส่วนใหญ่ไม่ต้องการการวิจัยอย่างละเอียด
3. วิธีหนึ่งที่แย่ที่สุดในการใช้เวลาของคุณคือการทำอะไรซักอย่าง ดี ที่ไม่ต้องทำ เลย . ตัวอย่างเช่น คุณใช้เวลาในการยื่นเอกสาร—แต่บางทีคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับเอกสารเหล่านั้นเลย
4. ทุกอย่างดูดีขึ้นจัดวางบนถาด เลือกได้ตามใจคุณ ทำ แต่คุณไม่สามารถเลือกสิ่งที่คุณ ชอบ ทำ.
5. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่คุณพยายามซ่อน ความปรารถนาที่จะซ่อนบางสิ่งบางอย่างจากครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานเพื่อป้องกันไม่ให้เห็นสิ่งที่อยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือรู้ว่าใช้เวลาหรือเงินไปกับนิสัยไปเท่าไร แสดงให้เห็นว่าการกระทำของคุณไม่สะท้อนถึงการกระทำของคุณ ค่านิยมของคุณ
6. การป้องกันความเจ็บปวดง่ายกว่าการระงับความเจ็บปวด ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย
7. ที่ไหนสักแห่งเก็บหิ้งว่างไว้ ที่ไหนสักแห่งเก็บลิ้นชักขยะ
8. ถามตัวเอง: คุณอิจฉาใคร? ความอิจฉานั้นทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็ให้ความรู้ หากคุณอิจฉาเพื่อนร่วมงานเนื่องจากการเดินทางที่แปลกใหม่ของเธอ นั่นเป็นเงื่อนงำที่บ่งบอกว่าถึงเวลาต้องวางแผนการเดินทางด้วยตัวเองแล้ว ถ้าคุณอิจฉาพี่สาวของคุณ เพราะเธอทำครัวได้คล่อง บางทีคุณอาจต้องการเรียนทำอาหาร
9. สิ่งที่ผิดพลาดมักจะสร้างความทรงจำที่ดีที่สุด เมื่อคุณนึกถึงการไปเที่ยวแคมป์ปิ้ง ลูกสุนัขตัวใหม่ หรือการเดินทางด้วยรถยนต์แบบครอบครัวที่ยาวนาน คุณจำอะไรได้ดีที่สุด?
10. การทำงานเป็นหนึ่งในรูปแบบการผัดวันประกันพรุ่งที่อันตรายที่สุด หากคุณต้องการทำรายงานประจำปีให้เสร็จ เวลาที่ใช้ในการทำความสะอาดโต๊ะทำงาน การตอบอีเมล หรือการทำ 'วิจัย' เป็นเพียงสิ่งรบกวนสมาธิ
11. ทุกห้องควรมีสีม่วง สีสันที่คาดไม่ถึงไม่เคยทำให้ผิดหวัง
12. มีเวลาเสมอที่จะเพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมที่สวยงาม ไม่ว่าจะเป็นผ้าขนหนูสะอาดจากเครื่องอบผ้า หรือของใหม่จากร้านฮาร์ดแวร์
13. เอาเลย เปลี่ยนหลอดไฟที่ไฟดับ
14. ไปข้างนอก. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอยู่ในแสงแดดและการอยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
15. เผาผลาญพลังงานเพื่อสร้างพลังงาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามักจะ รู้สึก เพราะวิธีการที่เรา กระทำ . หากคุณทำอย่างกระฉับกระเฉง—ยืนแทนการนั่ง เดินเร็วขึ้น วิ่งลงบันได—คุณจะทำให้ตัวเองกระปรี้กระเปร่า
16. เมื่อนักเรียนพร้อม ครูก็ปรากฏตัว (สุภาษิตเซน)
17. ไม่มีใครเสียใจที่ได้ตุนกระดาษชำระไว้
18. อ่อนโยนกับตัวเอง บางครั้งผู้คนคิดว่าหากพวกเขาตีตัวเองเพราะความผิดพลาด พวกเขาจะไม่ทำมากขนาดนั้น ในทางตรงกันข้าม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่แสดงความเห็นอกเห็นใจตนเองด้วยการพูดว่า 'เราทำทุกอย่างแล้ว' หรือ 'ฉันได้เรียนรู้บทเรียนแล้ว คราวหน้าจะทำให้ดีขึ้น' พยายามยึดมั่น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
19. เติมคำในช่องว่าง: '_____ เป็นบ่าวที่ดีแต่เป็นนายที่แย่' ความทะเยอทะยาน เทคโนโลยี คาเฟอีน ผลผลิต คำตอบของคุณคืออะไร? มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสิ่งที่เป็น ไร้ประโยชน์ และสิ่งที่ ไม่ได้ใช้ . นาฬิกาที่คุณได้รับมาจากปู่ของคุณอาจไม่สามารถบอกเวลาได้ แต่สามารถเป็นของที่ระลึกอันเป็นที่รักได้
20. กำหนดเวลาที่จะไม่ได้กำหนดไว้
21. สิ่งที่คุณทำ ทุกวัน สำคัญกว่าสิ่งที่คุณทำ นานๆครั้ง . ให้ดีขึ้น (วิ่ง) และแย่ลง (คัพเค้ก)
22. หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำ ตัวคุณเอง มีความสุขคือการทำให้ คนอื่น มีความสุข.
23. หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำ คนอื่น มีความสุขคือการมีความสุข ตัวคุณเอง.
Gretchen Rubin เป็นผู้เขียน ดีขึ้นกว่าก่อน และ โครงการความสุข .
