วิธียุติมิตรภาพ - ตัดเพื่อน

ฉันมีเพื่อนคนนี้ ซาร่า นับตั้งแต่พบกันในวัยสามสิบ เราได้แบ่งปันสิ่งที่จำเป็นของชีวิตหลายอย่าง เช่น ช่างทำผม คนพาสุนัขเดินเล่น โรคกลัว (เครื่องบินและหนู) ความหวาดกลัวต่อสุขภาพ ความกังวลเกี่ยวกับลูกๆ ของเรา และการนอนไม่หลับที่เกิดจากสามีที่กรน แต่ช่วงหลังมานี้ ฉันรู้ตัวว่าเมื่อใดก็ตามที่ Sarah โทรมา ฉันรู้สึกแน่นในอก และบ่อยครั้งกว่านั้น (ต้องขอบคุณ ID ผู้โทร) ฉันจะไม่รับโทรศัพท์ ฉันรู้สึกผิด แต่ดีกว่าที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงฟังซาร่าห์บ่น ฉันตั้งใจจะบอกเธอว่าฉันรู้สึกอย่างไร แต่ฉันก็ยังไม่หายเครียดอยู่ดี ส่วนใหญ่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นแฟนที่ไม่ดี

แล้วมีนาตาลีที่ฉันตกหลุมรักตอนฉันอายุ 9 ขวบ เราแยกกันไม่ออก และเมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันแอบพยายามค้นหาว่าครอบครัวเพื่อนสนิทของคุณรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมได้หรือไม่ ถ้าพ่อแม่ของคุณยังมีชีวิตอยู่ จนกระทั่งชีวิตในวิทยาลัยและหลังวิทยาลัยที่อยู่ฝั่งตรงข้ามของประเทศที่เราแยกจากกัน แต่เราไม่เคยขาดการติดต่อ และหลายปีต่อมา เมื่อฉันย้ายไปอยู่กับสามีที่เมืองที่นาตาลีอาศัยอยู่ เธอดูตื่นเต้นมาก เธอจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำเพื่อเป็นเกียรติแก่เราและทำทุกอย่างเพื่อให้เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้าน หลังจากนั้นประมาณหกเดือน นาตาลีก็หยุดโทรหาทันที และเมื่อใดก็ตามที่ฉันพยายามจะเดท เธออ้างว่าเธอยุ่งเกินไป และรีบวางสายทันที จนถึงวันนี้—สิบปีต่อมา—ฉันไม่รู้ว่าทำไมเธอถึงให้รองเท้าบู๊ตแก่ฉัน เมื่อเส้นทางของเราตัดกัน เราทักทายกันเหมือนคนรู้จักที่อยู่ห่างไกล และฉันรู้สึกช้ำอีกครั้ง

เป็นเรื่องแปลกที่มิตรภาพที่หล่อเลี้ยงและค้ำจุนเราและมักจะเป็นแหล่งของความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งที่สุด ขาดมาตรฐานที่เป็นปกติในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ถ้าคนสำคัญของคุณหยุดโทรหา ทำข้อเรียกร้องที่เป็นไปไม่ได้ หรือปฏิบัติต่อคุณเหมือนคนใกล้ตัว คุณต้องรับมือกับมัน อาจไม่ง่าย—คุณอาจเลิกล้ม—แต่ในที่สุด คุณจะพบว่าคุณยืนอยู่ตรงไหน ไม่อย่างนั้นกับเพื่อน ๆ

'คุณจะไม่มารวมตัวกันแล้วพูดว่า 'ฉันโกรธคุณจริงๆ ฉันจะไม่ไปหาคุณอีกแล้ว'' Ruthellen Josselson, PhD, นักจิตอายุรเวทแห่งบัลติมอร์และผู้เขียนร่วมกับ Terri Apter, PhD, of เพื่อนที่ดีที่สุด (สำนักพิมพ์สามสาย). 'ถึงเราจะมีพิธีการ ก็ไม่เรียก ไม่ประชุมกัน' แต่นั่นทำให้เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่ามีคนอยู่ห่างๆ เมื่อใด เพราะเธอไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับคุณหรือเพราะมีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของเธอที่ขัดขวางไม่ให้เธอติดต่อมา'

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังถูกไล่ออก? และคุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณหมดปัญญา—ในขณะที่ฉันอยู่กับซาร่าห์—และพร้อมที่จะออกใบสีชมพูของคุณเอง? 'มันเป็นการเต้นรำที่ซับซ้อน เราเริ่มเรียนรู้ขั้นตอนเมื่อเราอายุยังน้อย และพวกเขาก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมากขนาดนั้น' Josselson กล่าว ถ้าไม่มีใครโทรหรือย้าย ถ้าคุณเจอกันแล้วพูดว่า 'ไปกินข้าวกันเถอะ' แต่อย่าเลย ถ้าจู่ๆ มีคนจองถึงปี 2013 ข้อความก็จะผ่านไปไม่ช้าก็เร็ว

โชคดีที่มิตรภาพส่วนใหญ่มีวงจรชีวิตตามธรรมชาติ บ่อยครั้งเราถูกดึงดูดเข้าหากันโดยสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นงาน ชีวิตโสด เด็ก ๆ และเมื่อสถานการณ์ของเราเปลี่ยนไป เราก็ค่อยๆ แยกย้ายกันไป ในระดับที่ลึกกว่านั้น มิตรภาพของเราสะท้อนชีวิตภายในของเรา 'เมื่อเรามีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น สิ่งที่เคยเป็นไม่สำคัญอีกต่อไป และเราจำเป็นต้องเติบโตเร็วกว่ามิตรภาพบางอย่าง' Florence Falk, PhD, นักจิตอายุรเวทในนครนิวยอร์กกล่าว 'เมื่อคุณรู้ตัวแล้ว โดยไม่ต้องโหดร้ายหรือรู้สึกผิด คุณสามารถเริ่มปล่อยวางความสัมพันธ์ที่ไม่หล่อเลี้ยงตัวตนที่แท้จริงของคุณอีกต่อไป'

แม้ว่าบางครั้งเพื่อนทั้งหมดจะบังคับให้หยุดพัก เพื่อนของฉันแนนซี่รายงานว่า 'ฉันสนิทสนมกับแอนน์มาหลายปีแล้ว แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันรู้สึกหนักใจกับความต้องการของเธอสำหรับฉัน เธอทำราวกับว่าฉันเป็นของเธอและรู้สึกขุ่นเคืองเมื่อฉันเข้าสังคมกับคนอื่น ฉันรู้สึกเหนื่อยหอบหายใจไม่ออก เมื่อฉันพยายามจะคุยกับเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันก็ไม่รู้เหมือนกัน ดังนั้นฉันจึงเขียนอีเมลถึงเธอเพื่ออธิบายว่าฉันไม่สามารถเป็นเพื่อนกับเธอได้อีกต่อไป' แอนรู้สึกโกรธจัดและปฏิเสธการตอบโต้ที่กล่าวหาแนนซี่ว่าเห็นแก่ตัวและไม่ใส่ใจ แม้ว่าการแลกเปลี่ยนจะเจ็บปวด แต่แนนซี่กลับรู้สึกราวกับว่ายกน้ำหนักขึ้นมาก

ในชีวิตของฉัน ดูเหมือนฉันจะมีความสามารถพิเศษในการดึงดูดเพื่อนที่ขัดสน แม้ว่าฉันจะล้อเล่นเกี่ยวกับ 'caseload' ที่ไม่ได้จ่ายเงิน แต่ฉันก็พยายามอย่างหนักที่จะจำกัดขอบเขต

'ผู้หญิงดูเหมือนจะเดินสายและเข้าสังคมเพื่อเลี้ยงดู' Sandy Sheehy ผู้เขียนกล่าว การเชื่อมต่อ: พลังที่ยั่งยืนของมิตรภาพหญิง (วิลเลียม มอร์โรว์). ผลที่สุดคือพวกเราหลายคนติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่เหลวไหล Sheehy บอกเล่าเรื่องราวของ Martha นักศึกษาปริญญาโท ภรรยา และแม่ที่รู้สึกว่าถูกเพื่อนที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์ หลังจากพยายามใช้วิธีหยุดเรียกและดริฟท์ตามปกติไม่สำเร็จ มาร์ธาพบวิธีที่จะคลี่คลายตัวเองในขณะที่ปล่อยให้ผู้หญิงอีกคนรักษาศักดิ์ศรีของเธอ เธอพูดว่า 'ฉันเป็นเพื่อนที่คุณอยากให้เป็นไม่ได้' Sheehy กล่าวว่า 'Martha รับภาระความไม่เพียงพอในตัวเอง' มันเหมือนกับแฟนที่บอกคุณว่า 'ฉันไม่สามารถรักคุณในแบบที่คุณสมควรได้รับ' แทนที่จะพูดว่า 'ฉันไม่ได้รักคุณ'

Sheehy ยังแนะนำให้ยกเลิกอย่างชัดเจนหากคุณมีสิ่งที่เธอเรียกว่ามิตรภาพที่เอื้ออำนวย 'บางทีคุณอาจเริ่มต้นจากการเป็นเพื่อนดื่มเหล้าหรือแบ่งปันเรื่องช้อปปิ้ง แต่ตอนนี้คุณต้องการหยุดพฤติกรรมที่นำคุณมารวมกัน' เธอกล่าว 'มีความรับผิดชอบมากกว่าที่จะยอมรับว่าคุณไม่คิดว่าคุณสามารถรักษาความสนิทสนมและไม่ดื่มสุราได้มากไปกว่าแสร้งทำเป็นไม่เห็นเธอเพราะคุณไปดำน้ำในทันใด'

แม้ว่าฝาแฝดเจ้าปัญหา—ความอิจฉาริษยาและความริษยา—เป็นรากเหง้าของการเลิกรากันหลายครั้ง แต่พวกเขาก็ยากที่จะพูดออกมาอย่างสง่างาม รูธ จิตรกรที่ประสบความสำเร็จในระดับปานกลาง ยังคงนิ่งเงียบเนื่องในโอกาสที่แคโรลีนแสดงงานศิลปะเดี่ยวครั้งแรกของเพื่อนของเธอ เมื่อแคโรลีนถามเธอว่าทำไม รูธบอกว่าเธอคิดว่าไม่ควรตอบเพราะเธอเกลียดงานนี้ 'เห็นได้ชัดว่าเธอเกลียดฉันที่ได้แสดงผู้หญิงคนเดียวก่อนที่เธอจะทำ แต่เธอไม่สามารถยอมรับได้' แคโรลีนกล่าว อดีตเพื่อนสนิทยังไม่ได้แลกเปลี่ยนคำพูดตั้งแต่นั้นมา

น่าเศร้าที่มิตรภาพมากมายจบลงโดยไม่จำเป็นเพราะเรากลัวที่จะยอมรับความขัดแย้ง 'ถ้าคุณสังเกตว่าคุณกำลังถอนตัวจากคนที่มีความสำคัญกับคุณจริงๆ คุณต้องถามตัวเองว่าทำไม' Josselson กล่าว พร้อมเสริมว่าเราคาดหวังความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของเรากับผู้ชาย แต่ไม่ใช่กับผู้หญิงคนอื่น แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง มิตรภาพที่มีความหมายใดๆ ก็ตามจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกที่ยากลำบาก 'เมื่อคุณยอมรับแล้ว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้ และมีโอกาสดีที่คุณจะใกล้ชิดมากขึ้น' เธอกล่าว

บางครั้งเงื่อนไขของความสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเงื่อนไขที่ปลอมแปลงขึ้นในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤตซึ่งกันและกัน แต่สัญญาที่ไม่ได้พูดซึ่งใช้อ้างอิงถึงมิตรภาพยังคงเหมือนเดิม ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับลูกพี่ลูกน้องของฉัน Paula และเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ Elaine ผู้หญิงสองคนเข้าร่วมที่สะโพกเมื่อทั้งคู่มีปัญหาในการสมรส 'มันเกือบจะเหมือนกับการแต่งงานอีกครั้ง' พอลล่ากล่าว 'เราทำทุกอย่างด้วยกัน' ในที่สุด พอลลาและสามีของเธอก็แก้ไขข้อแตกต่าง ขณะที่เอเลนกับสามีแยกทางกัน 'ฉันกลัวที่จะบอกเอเลนว่าถึงแม้ฉันจะยังรักเธอ แต่มิตรภาพของเราก็ไม่อาจใช้เวลานานอีกต่อไปแล้ว' พอลล่ากล่าว 'แต่ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่พูดอะไร ฉันจะถอนตัวออกไปโดยสิ้นเชิง' โชคดีที่ Elaine สามารถปรับความคาดหวังของเธอได้ และทั้งคู่ก็พบวิธีใหม่ในความสัมพันธ์ที่สะดวกสบายสำหรับทั้งคู่

แม้ว่าเราจะตั้งใจให้ดีที่สุด แต่การพูดไม่ได้ช่วยแก้ไขรอยร้าวเสมอไป: ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับฟังได้โดยไม่ตั้งรับหรือกล่าวโทษอีกฝ่าย ความรู้สึกที่เพื่อนสนิทก่อกวนมักสะท้อนปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในวัยเด็ก เช่น การทะเลาะกันระหว่างพี่น้องหรือความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง และเว้นแต่จะรับรู้ความรู้สึกเหล่านั้น การสนทนาใดๆ ก็ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์นี้ได้ 'เกล เพื่อนของฉันดูเหมือนจะทำให้ฉันสับสนกับพี่สาวของเธอ ซึ่งเธอมักจะเรียกร้องความสนใจอยู่เสมอ' โจนกล่าว 'ฉันใช้เวลาหลายปีพยายามโน้มน้าวเธอว่าฉันห่วงใยจริงๆ แต่ในที่สุดฉันก็ยกมือขึ้น ฉันบอกเธอว่าฉันไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะทำให้เธอมั่นใจได้อย่างต่อเนื่องตามที่เธอต้องการ' เกลรู้สึกเจ็บใจและถูกปฏิเสธ และสายสัมพันธ์ 20 ปีก็ถูกตัดขาดในการโทรเพียงครั้งเดียว

บรรทัดด้านล่าง: ไม่มีเทมเพลตสำหรับมิตรภาพ บางคนอยู่ในชีวิตของเราเพราะพวกเขามีเศษเสี้ยวอันล้ำค่าของประวัติศาสตร์ของเรา ในขณะที่บางคนก็สะท้อนถึงความหลงใหลและลำดับความสำคัญของเราในตอนนี้ ยังมีคนอื่นๆ ที่ตกอยู่ในอันตรายจากการเป็นอดีตเพื่อนกันเพราะเรามัวแต่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมารับสายหรือกลัวเกินกว่าจะพูดออกมา ดังที่เวอร์จิเนีย วูล์ฟกล่าวไว้ว่า 'ฉันสูญเสียเพื่อนไป บางคนเสียชีวิต—บางคนไม่สามารถข้ามถนนได้' ซึ่งนำฉันกลับมาหาซาร่าห์: ฉันไม่แน่ใจว่ามิตรภาพนี้มุ่งไปที่ใด แต่ฉันรู้ว่าฉันยังห่วงใยพอที่จะข้ามถนนและบอกให้เธอรู้ว่าเหตุใดฉันจึงขาดการติดต่อ สำหรับนาตาลี ฉันหวังว่าวันหนึ่งเธอจะทำเช่นเดียวกัน

บาร์บาร่า เกรแฮม ผู้มีส่วนร่วมประจำของ หรือ , เป็นผู้เขียน ดวงตาแห่งหัวใจ .

เพิ่มเติมเกี่ยวกับมิตรภาพ