ภาพประกอบ: มาเฮนดรา ซิงห์/ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน
Lucid dreaming คือความสามารถในการรู้ว่าคุณกำลังฝันในขณะที่คุณกำลังฝันอยู่ ผู้ฝันที่ชัดเจนสามารถเข้านอนในตอนกลางคืนและตื่นขึ้นภายในความฝันของเขาหรือเธอ เมื่อชัดเจนแล้ว คุณจะสามารถสำรวจและเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของความฝันได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณอยู่ในสถานที่ซึ่งปกติจะเป็นไปไม่ได้ (เดี๋ยวก่อน ฉันมาฮาวายได้อย่างไร) หรือบางทีคุณอาจสะดุดกับบางสิ่งที่ไร้สาระอย่างยิ่ง (นั่นคือนกกระจอกเทศกำลังขับรถอยู่หรือเปล่า) บางทีตัวกระตุ้นของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอดีตของคุณมากกว่า (เดี๋ยวก่อน ฉันไม่ได้เรียนมหาวิทยาลัยแล้ว นี่มันต้องเป็นความฝันแน่!) โดยปกติ ความฝันที่ชัดเจนมักเกิดขึ้นจากความไม่สอดคล้องกันบางอย่าง ซึ่งทำให้ผู้ฝันหยุดและตั้งคำถามกับความเป็นจริงของเขาหรือเธอในทันทีลองนึกภาพว่าคุณเป็นอิสระจากร่างกาย ทิ้งสิ่งที่โง่เขลาเช่นแรงโน้มถ่วงไว้ ลองนึกภาพตัวเองกำลังบิน และทำเช่นนั้นตามความหมายที่แท้จริง รู้สึกถึงอากาศที่พัดผ่านใบหน้าของคุณ ร่างกายที่ไร้น้ำหนัก ทำลายกฎของนิวตันทุกข้อที่มีอยู่ ลองนึกภาพการได้เห็นและพูดคุยกับชาวพื้นเมืองในความฝัน ผู้ให้ข้อมูลเชิงลึกและความรู้อันมีค่าเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ซ่อนอยู่ในสถานที่นี้ คุณจะพบปัญญาและคำแนะนำที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน ' title='ภาพประกอบ: มเหนทรา ซิงห์/ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน ' src='https://static./images/o2/201412/201412-LucidDreaming_slide1-949x1356.jpg' />
ภาพประกอบ: มาเฮนดรา ซิงห์/ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน
เคล็ดลับในการเริ่มต้น จดบันทึกความฝัน... เมื่อคุณจดการผจญภัยยามค่ำคืน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมักจะฝันถึงสิ่งที่คล้ายกันมาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจฝันบ่อยๆ เกี่ยวกับน้องสาวของคุณ สัตว์เลี้ยงของคุณ มหาสมุทร โรงเรียน งู—อะไรก็ได้ องค์ประกอบความฝันที่เกิดซ้ำเหล่านี้เรียกว่าสัญญาณความฝัน และเป็นบันไดอันทรงพลังสู่ความฝันที่ชัดเจน ความฝันของคุณยังประกอบด้วยผู้คน เหตุการณ์ สถานที่ และสถานการณ์บางอย่างที่ปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความฝันแล้วความฝัน เมื่อคุณระบุสัญญาณความฝันส่วนบุคคลเหล่านั้นได้แล้ว พวกมันจะทำหน้าที่เป็นสถานที่สำคัญในโลกแห่งความฝัน ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุความชัดเจนเก็บบันทึกประจำวันไว้สักสองสามสัปดาห์ แล้วคุณจะเริ่มเห็นรูปแบบต่างๆ สัญญาณความฝันเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณ คุณอาจมีสัญญาณความฝันที่เกิดซ้ำซึ่งติดตัวคุณมาทั้งชีวิต เช่น กลัวงู สัญญาณในฝันอาจเปลี่ยนแปลงบ่อยเมื่อคุณเปลี่ยน เช่น จู่ๆ ก็รวมถึงเจ้านายคนใหม่ด้วย ค้นหาปากกาเน้นข้อความ อ่านบันทึกในฝันของคุณ และเริ่มขีดเส้นใต้วัตถุ สถานที่ ผู้คน และธีมที่ปรากฏขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง: คฤหาสน์หลังใหญ่ นกฮูก น้องชายของคุณ โจ สวนสาธารณะ ความอับอาย เก็บรายการสัญญาณความฝันเหล่านี้ไว้ทั้งหมด
การค้นหาและระบุสัญญาณในฝันจะช่วยฝึกจิตใต้สำนึกของคุณให้มองเห็นได้ในครั้งต่อไปที่มันปรากฏขึ้น หากคุณรู้ตัวว่าคุณมักจะฝันถึงแฟนเก่าของคุณ เช่น คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นตัวกระตุ้นให้ตระหนักว่าคุณกำลังฝัน บอกตัวเองก่อนนอนว่า 'ครั้งต่อไปที่ฉันเห็นแฟนเก่าฉันจะรู้ว่าฉันกำลังฝัน' การรู้ว่าความฝันของคุณพูดภาษาที่คุ้นเคยพร้อมกับสถานที่ ผู้คน หรือธีมที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการรับรู้ว่าคุณกำลังฝัน
โดยการถามตัวเองว่า 'ฉันกำลังฝันอยู่หรือเปล่า' ตลอดทั้งวัน คุณจะเริ่มถามคำถามเดิมขณะอยู่ในความฝัน ความสงสัยในโลกแห่งความเป็นจริงของคุณจะก้องกังวานในการนอนหลับของคุณ วนเวียนอยู่ในจิตใจของคุณ จนกระทั่ง—voila!—คุณพบว่าตัวเองอยู่ในเมกกะของจิตใจของคุณเอง การตรวจสอบความเป็นจริงเป็นอีกหนึ่งรากฐานที่สำคัญของความฝันที่ชัดเจน
หากคุณหยุดและคิดเกี่ยวกับมัน โดยปกติแล้วคุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือไม่: เคล็ดลับคือการหยุดและคิดเกี่ยวกับมัน อาจฟังดูบ้าที่จะถามคำถามนี้เมื่อคุณรู้แน่ชัดว่าตื่นแล้ว แต่ความรู้สึกบ้าๆ บอๆ ของคุณจะได้รับการพิสูจน์เมื่อคุณมีความฝันที่ชัดเจนเป็นครั้งแรก ในไม่ช้า คุณจะดำเนินการตรวจสอบความเป็นจริงในความฝันและตระหนักว่า: 'เดี๋ยวก่อน มันได้ผล! ฉันกำลังฝัน!' คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน ' title='ภาพประกอบ: มเหนทรา ซิงห์/ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน ' src='https://static./images/o2/201412/201412-LucidDreaming_slide2-949x1356.jpg' />
ภาพประกอบ: มาเฮนดรา ซิงห์/ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน
กิจกรรมที่น่าลองที่สุด ไม่น่าแปลกใจเลยที่การบินเป็นรูปแบบหลักของการเดินทางในหมู่นักฝัน คนส่วนใหญ่รายงานว่านี่เป็นสิ่งที่พวกเขาโปรดปรานที่สุดเมื่อพวกเขาพบว่าตนเองมีความตระหนักในความฝัน ความรู้สึกของลมที่พัดผ่านใบหน้าของคุณ อิสระและความเบิกบานใจของการเคลื่อนไหวในทุกทิศทาง ปราศจากข้อจำกัดทั้งหมด เป็นประสบการณ์ที่ทำให้มึนเมา
เมื่อพูดถึงความฝันที่ชัดเจน หนึ่งในประสบการณ์ที่เรียบง่ายแต่น่าสนใจที่สุดคือเดินผ่านวัตถุแข็ง ในโลกแห่งความฝัน อุปสรรคดูเหมือนจะขวางทางคุณเท่านั้น หน้าต่าง กำแพงอิฐ ใบหน้าหิน สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงมายา เป็นการคาดเดาจากจิตใจของคุณ พวกเขาไม่ใช่ทางกายภาพ วัตถุอาจรู้สึกแข็งเมื่อคุณสัมผัสพวกมัน แต่พวกมันรู้สึกแข็งเพียงเพราะคุณคาดหวังให้พวกมันรู้สึกอย่างนั้น คิดว่าวัตถุนั้นเป็นอากาศ และคุณจะผ่านมันไปได้อย่างง่ายดาย
ในความฝันที่ชัดเจน คุณสามารถสร้างอะไรก็ได้ ไม่มีสิ่งใดเกินขีดจำกัด ไม่มีวัตถุ สิ่งมีชีวิต หรือเครื่องมือใดๆ ที่เกินเอื้อม สิ่งที่คุณสร้างขึ้นอาจมีขนาดใหญ่เท่าภูเขาหรือซับซ้อนเท่าสิ่งมีชีวิต ถ้าคุณสร้างสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ได้ คุณจะสร้างอะไร? คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน ' title='ภาพประกอบ: มเหนทรา ซิงห์/ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน ' src='https://static./images/o2/201412/201412-LucidDreaming_slide3-949x1356.jpg' />
ภาพประกอบ: มาเฮนดรา ซิงห์/ คู่มือภาคสนามสู่ความฝัน
ประโยชน์ที่ไม่คาดคิด หลังจากความฝันที่ชัดเจนสองสามเรื่อง หลายคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงมุมมองอย่างรุนแรง—พวกเขาตระหนักว่าความจริงยังมีอีกมากเกินกว่าที่พวกเขาเข้าใจในปัจจุบัน ความฝันมักจะเตือนเราถึงปัญหาและชี้นำเราไปสู่การแก้ปัญหา อ่านหนังสือในฝันของคุณแล้วถามตัวเองว่า 'ความฝันเหล่านี้มีคำแนะนำว่าฉันจะมีความสุขและสมบูรณ์มากขึ้นได้อย่างไร' เราสามารถบันทึกและตีความความฝันปกติของเราเพื่อถอดรหัสข้อความจากจิตใต้สำนึกของเรา อย่างไรก็ตาม บางครั้งการตีความบันทึกความฝันของเราอาจเป็นเรื่องยาก เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรู้ว่าจิตใต้สำนึกของคุณกำลังสื่อสารอะไรอยู่ นี่คือที่มาของความฝันที่ชัดเจน คุณสามารถค้นหาส่วนที่หายไปของตัวเองได้ในขณะที่สำรวจโลกภายในของคุณอย่างกระตือรือร้น
สไลด์โชว์นี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจาก A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics โดย Dylan Tuccillo, Jared Zeizel และ Thomas Peisel
