ทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตมีผลตอบแทน คุณไปทำงานหาเงิน คุณไปว่ายน้ำเพราะคุณชอบหรือช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เช่นเดียวกับปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ ผู้คนไม่ได้ทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ยกย่องความคิดของคุณอย่างสม่ำเสมอหรือพยายามทุ่มคุณลงใต้รถ หรืออาจมีใครบางคนหยาบคายกับคุณเสมอหรือมองว่าคุณเป็นคนธรรมดา คนเหล่านี้มีพฤติกรรมแบบนั้นเพราะพวกเขาได้ผลตอบแทนบางอย่างจากคุณ มิฉะนั้นพวกเขาจะหยุด ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคนอื่น นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการตำหนิ แต่ฉันกำลังบอกว่าคุณมีอำนาจเหนือปฏิกิริยาของคุณ ดังนั้นหากมีใครสักคนในชีวิตของคุณที่ไม่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพและการพิจารณาที่คุณสมควรได้รับ คุณมีการตัดสินใจสองสามอย่างที่จะต้องตัดสินใจ คุณยินดีที่จะยอมรับความรับผิดชอบ และต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆ หรือไม่? หากคำตอบคือใช่ คุณควรถามตัวเองว่า 'ฉันทำอะไรเพื่อกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมของบุคคลนี้หรือปล่อยให้มันดำเนินต่อไป' แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย แต่การนิ่งเฉยของคุณกำลังพูดแทนคุณ
สมมติว่าเพื่อนเจ้ากี้เจ้ากี้เจ้าการของคุณเลือกร้านอาหารที่คุณเกลียดเสมอ หากคุณต้องการเก็บความขุ่นเคืองเธอไว้เงียบๆ แทนที่จะพูดออกมา ก็อย่าเปลี่ยนแปลงอะไร (อย่างไรก็ตาม มีผลตอบแทนที่นี่สำหรับคุณเช่นกัน บางทีคุณอาจไม่ต้องการใช้ความพยายามใดๆ ในการตัดสินใจ หรือคุณชอบความรู้สึกผิด) แต่ถ้าคุณต้องการเห็นผลที่ต่างออกไป คุณต้อง เพื่อสอนเธอว่าจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร ทำไมคุณไม่ท้าทายเธอเมื่อเธอเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของคุณ? คุณเป็นคนที่ปฏิเสธที่จะพูดว่า 'เดี๋ยวก่อน ฉันอยากไปที่อื่นจริงๆ' คนเดียวที่คุณควบคุมได้คือคุณ—ซึ่งเป็นข่าวดี เพราะคุณคือคนเดียวที่ปล่อยให้เธอเรียกนัดครั้งแล้วครั้งเล่า
เช่นเดียวกับเมื่อความสัมพันธ์มีเดิมพันสูงขึ้น ตัวอย่างเช่น ตอนที่ฉันกับโรบินแต่งงานกันครั้งแรก เธอเป็นคนขี้งก พูดตามตรง ฉันไม่ได้อ่อนไหวเท่าที่ควรจะเป็นต่อความชอบและความเชื่อของเธอ แต่ถึงกระนั้น ฉันก็ยังเกลียดมันเมื่อเธอทำหน้าบึ้ง ฉันจะถามว่า 'มีอะไรผิดปกติ?' และเธอก็จะบอกว่า 'ไม่มีอะไร' แต่วิธีที่เธอพูดนั้นบอกเป็นนัยว่า 'เพื่อนมากมาย เหลือแค่นี้!' ถ้าอย่างนั้นเราจะเสียเวลาไปวันๆ กับการโกรธกันและเดินไปมาเหมือนซอมบี้ แทนที่จะคุยกันจริงๆ
เราสองคนต้องสอนกันว่าเราจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติอย่างไร ในที่สุด ฉันถามตัวเองว่า 'ฉันจะชักชวนพฤติกรรมของโรบินหรือปล่อยให้มันดำเนินต่อไปได้อย่างไร' คำตอบคือ ฉันทำหน้าบูดบึ้งเมื่อฉันทำเหมือนเป็นคนงี่เง่า และฉันปล่อยให้มันดำเนินต่อไปเมื่อไม่ได้คุยกับเธอจริงๆ ฉันพูดกับโรบินว่า 'ฉันทนไม่ไหวแล้วเมื่อคุณทำหน้าบึ้ง ดังนั้นเราต้องทำงานร่วมกันที่นี่เพื่อเปลี่ยนแปลง' เธอกล่าวว่า 'ถ้าคุณมักจะใช้เวลาในการฟังสิ่งที่ฉันพูดและฟังฉันจริงๆ ฉันสัญญาว่าฉันจะเลิกมุ่ยและพูดออกมาตั้งแต่แรกพบ' ฉันสอนเธอว่าฉันจะไม่จัดการกับอาการหน้ามุ่ย และเธอสอนฉันว่าเธอต้องเอาจริงเอาจัง มันเป็นข้อตกลงที่เราทำเมื่อ 37 ปีที่แล้วและเรายังคงใช้ชีวิตอยู่จนถึงทุกวันนี้
ได้เวลาเป็นเจ้าของบทบาทที่คุณได้รับแล้ว แม้ว่าคุณจะใช้เวลาหลายสิบปีในรูปแบบเชิงลบแบบเดิมๆ ผมรับประกันว่าเมื่อคุณเปลี่ยนผลตอบแทน พฤติกรรมก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ความสัมพันธ์ถูกกำหนดร่วมกัน และการให้และรับไม่เคยหยุดนิ่ง ความจริงก็คือ เราไม่ต้องการให้มันเป็นอย่างอื่น
คำแนะนำเพิ่มเติมจาก Dr. Phil:
- คำถามเดียวที่คุณต้องถามเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
- 6 ขั้นตอนสร้างความมั่นใจ
- 3 วิธีกระชับความสัมพันธ์
