Dr Oz on Cleansing - คุณต้องทำความสะอาดหรือไม่

ในรายการทอล์คโชว์และในนิตยสาร ฉันมักจะได้ยินคนดังสนับสนุนการชำระล้าง แต่เมื่อพวกเขาพูดว่า 'ล้าง' และฉันพูดว่า 'ล้าง' เรามักจะพูดถึงสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก คนดังใช้คำนี้เพื่ออ้างถึงอาหารดีท็อกซ์ที่สัญญาว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ในสองสัปดาห์ สูตรการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเหล่านี้สามารถกีดกันคุณจากสารอาหารและแคลอรีที่สำคัญ ทำให้ร่างกายของคุณต้องเข้าสู่โหมดอดอาหาร คุณลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อการเผาผลาญของคุณช้าลง น้ำหนักก็ค่อยๆ กลับมา

เมื่อฉันพูดว่า 'ทำความสะอาด' ฉันหมายถึงการทำความสะอาดอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษออกไป เราได้รับสารอันตรายอยู่ตลอดเวลา พวกมันอยู่ในอาหารของเรา (เช่น ยาฆ่าแมลง จุลินทรีย์ และปรอท เป็นต้น) และในอากาศที่เราหายใจเข้าไป (นึกถึงสารฆ่าเชื้อ สารดับกลิ่น และก๊าซที่ปล่อยออกมาจากสีสด) โชคดีที่เรามีระบบที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับสารพิษเหล่านี้ เอ็นไซม์ทั่วร่างกายจะทำลายพวกมันอย่างต่อเนื่องและช่วยล้างพิษออก ดีท็อกซ์ 48 ชั่วโมงของฉันทำงานโดยปรับระบบนั้นให้เหมาะสม มันเกี่ยวข้องกับการกินอาหารทั้งตัวที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่เชื่อกันว่าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์และบำรุงอวัยวะล้างพิษที่สำคัญที่สุดของร่างกาย เช่น ตับ ปอด ไต และลำไส้ใหญ่ เพื่อให้พวกมันทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น .

ครั้งแรกที่ฉันทำความสะอาดสิ่งนี้ ฉันสังเกตเห็นว่าผลของมันไม่ได้อยู่ที่ร่างกายเท่านั้น ฉันเชื่อว่ามีแง่มุมทางจิตวิญญาณเช่นกัน หลังจากนั้นฉันรู้สึกสงบสุขอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ถ้าจะดูเอง ให้กินตามแผนอาหารของผม 2 วันครับ (หากคุณกำลังใช้ยาอยู่เป็นประจำ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน) ฉันแนะนำให้ทำความสะอาดซ้ำสามหรือสี่ครั้งต่อปี หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกป่องหรือเฉื่อยชา ฉันสัญญาว่ามันจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า—จากภายในสู่ภายนอก

อาหารเช้า: ควินัวกับลูกพรุน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืชเต็มเมล็ดเพื่อสุขภาพหนึ่งชาม Quinoa มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด ทำให้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ (การชำระล้างมีโปรตีนไม่มากนัก ซึ่งอาจสร้างปัญหาได้ หากคุณบริโภคกรดอะมิโนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะเริ่มขุดจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นหนทางหนึ่งที่ผู้ดีท็อกซ์ลดน้ำหนักได้) Quinoa ยัง ให้ไฟเบอร์ทำให้อุจจาระเป็นก้อน และฟอสฟอรัสเพื่อช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลูกพรุนให้เส้นใยอาหารมากขึ้น บวกกับซอร์บิทอล น้ำตาลแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

อาหารกลางวัน: รีเฟรชชิ่งผลไม้ปั่น

นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าการล้างพิษสามารถมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม บลูเบอร์รี่ให้สารต้านอนุมูลอิสระในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหายให้กับเซลล์ และมีเควอซิทิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่อาจเพิ่มจำนวนเอนไซม์ในตับ วิตามิน B6 ของกล้วยช่วยเติมพลังให้กับเอนไซม์ล้างพิษทั่วร่างกาย และเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียบดจะจัดหาเส้นใยเพิ่มเติมสำหรับการกำจัดที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นเดียวกับโอเมก้า-3 ที่บำรุงสมอง)

ถัดไป: ของว่างที่คุณทานได้บ่อยเท่าที่ต้องการ

อาหารเย็น: น้ำซุปผักกับกะหล่ำปลีดองและแอปเปิ้ลสไลซ์

ซุปนี้เต็มไปด้วยของดี: ยี่หร่าอาจช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำดี (ของเหลวที่ขับของเสียออกจากตับ); ผักชีฝรั่งเชื่อว่าทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ; สารประกอบในกระเทียม เห็ดชิตาเกะ และกะหล่ำปลีพบว่ามีส่วนช่วยในการทำงานของตับ และพริกป่นอาจช่วยเอนไซม์ปอด ปิดท้ายมื้ออาหารของคุณด้วยกะหล่ำปลีดองหมักซึ่งมีโปรไบโอติกที่ช่วยย่อยสลายสารพิษในทางเดินอาหาร และหั่นแอปเปิลเป็นชิ้นสุดท้ายเพื่อไฟเบอร์หนึ่งมื้อสุดท้าย

สแน็ค: น้ำสับปะรด-คะน้า

เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มนี้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ (ฉันมักจะแนะนำสองแก้วระหว่างมื้ออาหาร) สับปะรดมีเอนไซม์ย่อยอาหาร คะน้าอุดมไปด้วยสารประกอบที่สนับสนุนเอนไซม์ในตับ และอาติโช๊คสามารถปรับปรุงการไหลของน้ำดี

พอยน์เตอร์ไม่กี่ตัว

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำความสะอาดผิวสองวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด

หนึ่ง. ดื่มน้ำปริมาณมาก

สอง. ตั้งเป้าว่าจะนอนให้ได้แปดชั่วโมงต่อคืน

3. อย่ากินหลัง 19.00 น.

สี่. ในตอนเย็น อาบน้ำอุ่นด้วยเกลือ Epsom สองถ้วยที่ละลายในน้ำ แมกนีเซียม ส่วนประกอบหลักของเกลือนั้นสนับสนุนเอ็นไซม์หลายร้อยชนิดในร่างกาย

5. ก่อนนอนจิบชาดอกแดนดิไลออน แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยล้างสารพิษในปัสสาวะของคุณก่อนนอน

6. รู้ว่าคุณอาจจะต้องใช้ห้องน้ำสักหน่อยในอีก 48 ชั่วโมงข้างหน้า แม้ว่าอุจจาระของคุณควรอยู่ในรูปแบบที่ดีและไม่หลวม และเนื่องจากแผนอาหารไม่ได้จำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างรุนแรง คุณจึงไม่ควรรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอ

ถัดไป: ระบบดีท็อกซ์ของร่างกายคุณทำงานอย่างไร

เครื่องทำความสะอาดที่น่าตื่นตาตื่นใจ

ต่อไปนี้คือภาพรวมคร่าวๆ เกี่ยวกับการทำงานของระบบล้างพิษที่ไม่ธรรมดาของร่างกาย

ตับ: อวัยวะที่ทำงานหนักนี้ช่วยให้สารอาหารจากอาหารของคุณเข้าสู่กระแสเลือดพร้อมกับจับสารพิษ เช่น ยาฆ่าแมลงและปรอท ตับจะขับสารพิษเหล่านั้นออกมาในน้ำดี ซึ่งสุดท้ายจะไหลเข้าสู่ลำไส้เพื่อกำจัดออกไป

ปอด: มันคือเครื่องฟอกอากาศที่มีชีวิต กรองอนุภาคและไอระเหยที่สร้างความเสียหาย เส้นใยคล้ายขนเล็กๆ ที่เรียกว่า cilia line airways และช่วยป้องกันมลพิษไม่ให้ผ่านเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ

ไต: ทุกๆ 35 ถึง 45 นาที ไตจะกรองเลือดทั้งหมดในร่างกายของคุณและขับสารพิษในปัสสาวะ

ลำไส้ใหญ่: เช่นเดียวกับปอด ลำไส้ใหญ่ของคุณเรียงรายไปด้วยเซลล์ป้องกันที่ช่วยป้องกันสารอันตรายไม่ให้เคลื่อนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำจะขจัดสารพิษเหล่านั้นก่อนที่จะเป็นอันตรายต่อคุณ

Mehmet Oz, MD, เป็นเจ้าภาพของ ดร.ออซโชว์ (วันธรรมดา ตรวจสอบรายชื่อท้องถิ่น)

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ