ภาพ: Monticello/iStock/360/Thinkstock
การเสียชีวิตของผู้ปกครองมีผลกับการสมรส1 of 7 Double Up on Fruit and Vegetables การรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สดใสและมีชีวิตชีวา การศึกษาในปี 2012 ในวารสาร PLOS One พบว่า ผู้ที่กินผักผลไม้หลากสีสันจำนวนมากจะถูกมองว่ามีสุขภาพดีและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น (อย่างจริงจัง!). เหตุผลหนึ่งก็คือผักและผลไม้ที่มีแคโรทีนอยด์ (เช่น แครอท ฟักทอง พริกแดง สควอช) ช่วยเพิ่มโทนสีเหลือง สีแดง และสีส้มของผิว Elisa Zied, RD , นักโภชนาการและผู้เขียน อายุน้อยกว่าสัปดาห์หน้า . การศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่า คนที่ทานวิตามินซีเยอะๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีแนวโน้มน้อยที่จะเกิดริ้วรอยและผิวแห้งเป็นขุย (อาจเป็นเพราะสารอาหารส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน) คิดว่าคุณทำได้ดีในแผนก เอ่อ ฝ่ายผลิต? Zied แนะนำให้ทานผักและผลไม้ 4.5 ถ้วยต่อวัน และบอกว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยบริโภคเพียงประมาณสองถ้วยครึ่งเท่านั้น ที่ตีพิมพ์06/19/2014 ก่อนหน้า | ต่อไป
