การรับมือกับคนเห็นแก่ตัว - โจรสลัดอารมณ์

Cecily และ Gwen ออกเดินทางด้วยการล่องเรือในทะเลแคริบเบียนหลังจากที่พวกเขารู้ว่าพวกเขาอาศัยอยู่ใกล้กัน กลับบ้านพวกเขาเริ่มประชุมเพื่อดื่มกาแฟและสนทนา เกวนบอกกับ Cecily เกี่ยวกับการแต่งงานที่มีปัญหาของเธอ อาการปวดตะโพก มารดาที่ล่วงล้ำ การทดลองเลี้ยงดูลูก เซซิลีบอกเกวน...แทบไม่มีอะไรเลย อย่างใดชีวิตของ Cecily ก็ไม่เคยเกิดขึ้น แต่เช้าวันหนึ่งที่ตึงเครียด ในที่สุด Cecily ก็ตัดสินใจแบ่งปัน

“พ่อฉันเป็นมะเร็ง” เธอบอกกับเกวน พร้อมกำแก้วกาแฟของเธอ 'ฉันกลัวเขาจริงๆ'

'โอ้' เกวนพูด 'นั่นทำให้ฉันนึกถึงเวลาที่แฟนของฉัน—ก็ อดีตแฟน—คิดว่าเขาเป็นมะเร็งผิวหนัง' เธอเล่าต่อด้วยเรื่องที่น่าเศร้า โดยที่ตัวเธอเองเป็นนางเอกละคร ต่อมา Cecily บอกฉันว่า 'นั่นคือตอนที่ฉันรู้ว่า Gwen เอาแต่ใจตัวเอง' ชนิดของ? 'เพื่อน' ที่ Cecily สร้างขึ้นเป็นโจรสลัดอารมณ์

คุณอาจเคยเจอกลุ่มโจรที่คล้ายกันในท้องทะเลแห่งชีวิต บางคนมีเสน่ห์หรือมีเสน่ห์ แต่พวกเขาทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขาต้องการให้คนอื่นให้ความสนใจและไม่เคยจ่ายคืนเลย พวกเขาต้องการความสงสาร ความชื่นชม และข้อตกลงจากคุณ แม้ว่า คุณ อยู่ในความต้องการ และพวกเขาทำให้คุณรู้สึกถูกปล้นทางอารมณ์

คุณอาจคิดว่าโจรสลัดเป็นเพียงวิญญาณที่ได้รับบาดเจ็บที่ต้องการ TLC ฟัง: บางคนชอบเป็นโจรสลัด พวกเขาไม่ต้องการสร้างความผาสุกทางอารมณ์ของตนเอง พวกเขาต้องการของคุณ Yo-ho-ho ชีวิตของโจรสลัดสำหรับพวกเขา! หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะรับรู้และป้องกันภัยพิบัติเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังรอที่จะตกเป็นเหยื่อ นี่คือโครงการป้องกันโจรสลัดเพื่อให้คุณปลอดภัย:

ขั้นตอนที่หนึ่ง: รักษารูปทรงเรือไว้เสมอ

โจรสลัดอารมณ์ตกเป็นเหยื่อของความอ่อนแอ บนเรือที่มีใบเรือขาดรุ่งริ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกโจมตี จงให้ความสนใจตัวเองที่คุณให้ไว้กับพวกโจรสลัด หมายเหตุ: คุณสบายใจหรือไม่? ใส่เสื้อผ้าสบายๆ? ถ้ามี ใด ๆ รู้สึกอึดอัดในชีวิต ลงมือทำสิ่งเดียวเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ตอนนี้เอาอีก นี้เรียกว่าตอบสนองความต้องการของคุณเองและเป็นแนวปฏิบัติในการพิสูจน์อักษรโจรสลัด

บางคนไม่เห็นด้วยกับความคิดที่จะดูแลตัวเองมากกว่าความต้องการของโจรสลัด แต่การเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณที่จะทุ่มเทพลังงานให้กับการหมกมุ่นอยู่กับตัวเองของคนที่ชอบเอาแต่ใจตัวเองนั้นไม่ถือเป็นเรื่องดี มันทำให้คุณเจ็บเท่านั้น

ถัดไป: วิธีชี้แจงสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ เกี่ยวกับผู้คนในชีวิตของคุณ การรับมือกับคนเห็นแก่ตัว

ขั้นตอนที่สอง: ประเมินเรือทุกลำ

ถ้า Cecily มีรูปร่างเหมือนเรือ เธอคงลงทะเบียนว่า Gwen ทำให้เธอรู้สึกว่างเปล่าและเหนื่อยหน่าย แม้ว่าเธอจะสังเกตเห็นพลังงาน 'ที่ซึมซับในตัวเอง' ของเกวน แต่เธอก็ไม่เคยปล่อยให้มันตื่นขึ้นในจิตสำนึก เธอไม่ต้องการตัดสินเกวน แต่การสังเกตว่าโจรสลัดเป็นโจรสลัดก็เหมือนกับการสังเกตว่าฉลามเป็นปลาฉลาม มันไม่ใช่ตำแหน่งทางศีลธรรม แต่เป็นข้อเท็จจริง โจรสลัด—ไม่ว่าจะเพราะบาดแผลทางอารมณ์หรือการหลงตัวเองโดยกำเนิด—ดึงความสนใจของเหยื่อให้ห่างจากความรู้สึกที่ว่าพวกเขาถูกปล้นทางอารมณ์ ฉันอยากให้คุณหันไปหามัน

นี่คือแบบทดสอบเพื่อช่วยชี้แจงสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ เกี่ยวกับผู้คนในชีวิตของคุณ ด้านล่างนี้คือปฏิกิริยา 5 อย่างที่คุณอาจมีต่อสถานการณ์ใดก็ตาม ตั้งแต่เชิงบวก (1) ไปจนถึงเชิงลบ (5)

หนึ่ง. คุณรู้สึกปีติยินดี คุณหลวม กระฉับกระเฉง

สอง. อารมณ์ของคุณเป็นที่น่าพอใจ ร่างกายของคุณผ่อนคลาย

3. คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ร่างกายของคุณอาจรู้สึกตึงเครียด

สี่. คุณรู้สึกขุ่นเคือง ร่างกายของคุณตึงเครียดมาก

5. คุณโกรธทั้งที่คุณคิดว่าไม่ควร กล้ามเนื้อของคุณหดตัว อาจเพียงพอที่จะสร้างความเจ็บปวดที่คอ ศีรษะ หลัง ไหล่ และ/หรือกราม

ในตอนนี้ เพื่อทดสอบศักยภาพของโจรสลัดในแต่ละคน ให้นึกถึงบุคคลนั้น — ให้เรียกเขาหรือเธอว่า Person X— เมื่อคุณอ่านสถานการณ์ด้านล่าง ขณะที่คุณจินตนาการถึงแต่ละสถานการณ์ สังเกตปฏิกิริยาของคุณโดยไม่ขัดขืน ตัดสิน หรือปราบปราม ใช้การจัดอันดับด้านบน วงกลมปฏิกิริยาที่อธิบายความรู้สึกของคุณได้ดีที่สุด

สถานการณ์ A: คุณกำลังทานอาหารเมื่อ Person X เข้ามาและนั่งทานอาหารกับคุณ
ปฏิกิริยา: 1, 2, 3, 4, 5

สถานการณ์ ข: คุณและบุคคล X ติดอยู่ในสนามบิน ต้องแชร์ห้องสุดท้ายที่เหลืออยู่ในโรงแรม
ปฏิกิริยา: 1, 2, 3, 4, 5

สถานการณ์ ค: คุณกำลังมีขั้นตอนทางการแพทย์และต้องการการเดินทาง มีเฉพาะบุคคล X เท่านั้น
ปฏิกิริยา: 1, 2, 3, 4, 5

สถานการณ์ ง: ขณะที่คุณกำลังพยายามจัดการกับเรื่องไร้สาระในที่ทำงาน Person X ก็ปรากฏตัวขึ้น
ปฏิกิริยา: 1, 2, 3, 4, 5

สถานการณ์ E: บุคคล X ส่งให้คุณ ยาว อีเมล.
ปฏิกิริยา: 1, 2, 3, 4, 5

ตอนนี้รวมตัวเลขทั้งหมดที่คุณวงกลมไว้เพื่อกำหนดคะแนนโจรสลัดของ Person X (คุณสามารถทำแบบทดสอบซ้ำได้หลายครั้งตามต้องการ โดยประเมินคนที่คุณรู้จัก)

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้:

คะแนน 5-10: คนนี้คือ 'เพื่อนร่วมทีม' คนที่คุณต้องการในชีวิตอย่างแน่นอน หากคุณไม่ได้ติดต่อกันเมื่อเร็วๆ นี้ ให้ติดต่อเขาหรือเธอบ่อยๆ

คะแนน 11–15: Person X เป็น 'เรือที่เป็นมิตร' ซึ่งบางครั้งหมกมุ่นอยู่กับปัญหาส่วนตัว แต่มักจะพร้อมที่จะใส่ใจกับความต้องการของคุณ เพื่อนที่ดีที่บ้านหรือที่ทำงาน

คะแนน 16–20: คุณกำลังติดต่อกับ 'เรือค้าขาย'—บุคคลที่จะให้ความสนใจคุณถ้าเธอรู้ว่าเธอจะได้อะไรจากมัน ทำธุรกิจกับคนเหล่านี้ แต่อย่าพึ่งพวกเขาสำหรับการสนับสนุนทางอารมณ์

คะแนน 21-25: อวาสต์! เจ้าได้อนุญาตให้โจรสลัดขึ้นเรือ

ถัดไป: อ่านต่อเพื่อค้นหาวิธีป้องกันตัวเอง

ขั้นตอนที่สาม: ติดตั้งมาตรการป้องกันการต่อต้านการละเมิดลิขสิทธิ์

โจรสลัดบางคนทำให้ตัวเองชัดเจน ความเย่อหยิ่งหรือความจำเป็นของพวกเขาเป็นเหมือนธงหัวกะโหลกไขว้ คนอื่นละเอียดมาก พวกเขาสามารถโกหกได้อย่างมีประสิทธิภาพจนสัญญาณแรกของคุณเกี่ยวกับสิ่งผิดปกติอาจเป็นความโกรธ ความขุ่นเคือง หรือการขาดพลังงานของคุณเอง แต่ทันทีที่คุณรู้จักโจรสลัดอารมณ์ดี ให้ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้:

แล่นเรือออกไปอย่างเงียบ ๆ : เมื่อ Cecily รู้ว่า Gwen เป็นโจรสลัด เธอก็เริ่มเว้นระยะห่างระหว่างการออกเดทกาแฟของพวกเขาให้ไกลขึ้นเรื่อยๆ และในที่สุดก็เลิกโทรหา Gwen หรือตอบข้อความของเธอ หากคุณสามารถยุติความสัมพันธ์กับโจรสลัดได้ง่ายๆ ก็ทำได้เลย คุณอาจจะต้องเจอกับอะไรก็ตามตั้งแต่ไม่สนใจจนถึงเสียงโทรศัพท์รัวไปจนถึงอารมณ์ฉุนเฉียว หากโจรสลัดฟิต ให้ทำตามขั้นตอนต่อไป

ตรึงฟัก: ในการดำเนินการนี้ คุณต้องสุภาพ แต่อย่าให้ความสนใจกับสิ่งที่โจรสลัดต้องการ จำกัดตัวเองให้แสดงความเห็นที่ไม่สุภาพและไม่ผูกมัด แทนที่จะเป็น 'เจ้าคนจน!' หรือ 'บอกฉันเพิ่มเติม!' ลองพูดว่า 'ใช่ นี่แหละชีวิต' หรือ 'ต่อไป!' เมื่อโจรสลัดรู้ว่าจุดสนใจของคุณถูกลดทอนลงอย่างแท้จริง พวกมันก็จะล่องลอยออกไป

ซ่อนสมบัติของคุณ: วิธีการอันทรงพลังนี้จะทำให้โจรสลัดอารมณ์สับสนและสับสน จำไว้ว่าความสนใจเป็นสมบัติของคุณ ดังนั้นแทนที่จะเทความสนใจไปที่หัวข้อที่โจรสลัดพูดถึง ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณสนใจ คุณ : ทำอาหาร, ช่างไม้, ลักขโมยแมว. ถามคำถามที่คุณต้องการคำตอบ ตัวอย่างเช่น:

โจรสลัด: คุณจะไม่เชื่อในสิ่งที่แฟนเก่าพูดกับฉัน!
คุณ: เฮ้ ไก่นอนยังไง? พวกเขานอนลงหรืออะไร?

ยิ่งความคิดเห็นของคุณสุ่มและไม่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของโจรสลัดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี อีกครั้งความเพียรเป็นกุญแจสำคัญ! ให้ความสำคัญกับความสนใจที่แท้จริงของคุณต่อไปไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อย่าแบ่งสมบัติ มีดเลือดออกตามไรฟันจะหายไป

ขั้นตอนที่สี่: มุ่งหน้าสู่ทะเลอันเงียบสงบ

คุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่มีจิตใจอบอุ่นและเป็นผู้พึ่งพิงที่ดึงดูดโจรสลัดจำนวนมากหรือปล่อยให้ใครคนหนึ่งปล้นสะดมพวกเขามาหลายปี (โดยปกติหมายความว่าคุณถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ที่มีแนวโน้มละเมิดลิขสิทธิ์หรือมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับโจรสลัดก่อนที่คุณจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น) หากเป็นเช่นนั้น กลวิธีข้างต้นจะรู้สึกอึดอัดใจ โดยเฉพาะในตอนแรก อดทนหน่อย! สำหรับแรงจูงใจ จำไว้ว่าในขณะที่คุณให้พลังงานทางอารมณ์ที่เข้มข้นแก่โจรสลัดของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง โจรสลัดจะไม่สังเกตว่าคุณถูกไฟไหม้

ทันทีที่ Cecily ตระหนักดีว่าเกวนเป็นโจรสลัด เธอเริ่มใช้กลอุบายข้างต้น—ค่อยเป็นค่อยไป เป็นคนที่ให้โดยธรรมชาติ เธอพบว่ามันยากที่จะเอามีดสั้นมาสู่ความสัมพันธ์ และก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณรู้ว่าคุณยอมให้โจรสลัดเข้ามาในชีวิตของคุณและยังคงปล่อยให้ตัวเองถูกปล้นอยู่ชั่วขณะหนึ่ง อย่าทุบตีตัวเอง ไปที่ความเร็วของคุณเอง แต่จดบันทึก ต่อมา ในหมู่เพื่อนร่วมทีมที่ให้ความสนใจคุณมากพอๆ กับที่พวกเขาทำกับพวกเขา คุณสามารถสร้างความบันเทิงให้กันและกันด้วยเรื่องราวของโจรที่ปล้นสะดมซึ่งปล้นสะดมพลังของคุณไปนานแล้ว ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะเดินเรือจริงๆ

หนังสือเล่มล่าสุดของ Martha Beck คือ คอลเลกชั่น Martha Beck: เรียงความเพื่อสร้างชีวิตที่ใช่ของคุณ เล่มที่หนึ่ง (มาร์ธา เบ็ค อิงค์).

บทเรียนชีวิตเพิ่มเติมจาก Martha Beck